Witam. Kolega ma wyraźnie napisane w temacie że "forma na tri" więc tu nie ma substytutu :-) Pływania nie da się zastąpić nieplywając. Biegania - treningiem bez biegu. Wszystko widać roplanowane z głową. Trzymaj się założonych zasad i obserwuj. Wtedy mozesz na bieżąco korygować. Nie ma co też tak demonizowac aero. Ja od lat ćwiczę tri i nigdy [...]
to brac 1000iu hcg co drugi dzien , od 5 dnia po osttanim strzale tescia , wiec kiedy zaczac wtedy brac clomid z nolwadex ? zostanie jeszcze jeden hcg 5000 iu , to juz tego nie brac ?
to brac 1000iu hcg co drugi dzien , od 5 dnia po osttanim strzale tescia , wiec kiedy zaczac wtedy brac clomid z nolwadex ? zostanie jeszcze jeden hcg 5000 iu , to juz tego nie brac ? Jeśli będziesz miał IA to możesz wbijać HCG po 2500 iu
[...] cytruliny i argininy w zupełności wystarczy, jeżeli chodzi o uzyskanie przyzwoitego efektu pompy mięśniowej. co do reszty skladników, na spokojnie może pozostac, tak jak napisałeś;-) arginine i cytruline bym dawkowal 2;1 czyli 5g argininy i 2,5g cytruliny powinno wystarczyc, masz wtedy ponad 7g pomperów, co powinno byc już dobrze odczuwalne.
[...] o dodatkowe obciążenie na podciągnięciach/dipach? Na siłowni nie ma pasa lub kamizelki. Są jakieś sposoby, czy będę musiał sobie kupić sprzęt? Próbowałem z łańcuchem ale wtedy mam źle położony środek ciężkości i przechylam się do przodu(czy może łańcuch jest okej tylko mam złą technikę?). Ktoś też mi radził przyczepić do gumy ciężar, ale [...]
[...] mozesz produktu brac wieczorem. lub podziel sobie na 2 kapsy rano i np. 2 kapsy okolo 16 najpozniej, by zachowac taki bezpieczny odstep czasowy od spozycia, do pojcia spac. wtedy tez nie powinno az tak mocno cie trzymac bys po okolo 6-7h byl juz znuzony i mogl bez problemu sie wyspac:) ciekawe swoja droga co tam jest takiego, co powoduje, ze ten [...]
Co do do tameshiwari/lamania przedmiotow klucz do sukcesu to technika, sila i odpornosc na bol. W dachowki wazne jest, zeby uderzyc idealnie w srodek, wtedy energia sie kumuluje i jest przenoszona w linii prostej dzieki czemu mozna zlamac ich wiecej, niz uderzajac pod katem/z boku. Oczywiscie, ze to boli i kosci nie stana sie przez trening [...]
Za 3-4 miesiace przyjdź, jak nic się nei ruszy to mozna wtedy się zastanawiać co robić. A tak to zaczniesz trenować i będziesz obserwował co się dzieje
Mozesz dorzucic do treningu pompki bardzo wąsko recę i ok 5 serie po 20-25 powtorzen i po ok miesiacu sprobuj pocisnąc te setke. No i nie próbuj co tydzien wyciskac na maxa tylko odczekaj jakis czas i wtedy zaatakuj sztange :-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-06 16:57:40
Nawet lepiej że powoli stabilnie poziom spada, wtedy nie ma szoku i człowiek lepiej się czuje. Można by się pokusić na zejście z caba e7d i sym e4d jeśli nie obserwujesz tego co się dzieje z organizmem tylko też stałeś się już niewolnikiem laboratoryjnych norm %-)
[...] 189cm wzrostu. Praca 7:00 - 15:00 za biurkiem, czasami w tygodniu dodatkowa praca po pracy od 5h do 8h. Brak treningów. Nie stosowałem nigdy spalacza tłuszczu. Ponad rok temu ważyłem 87kg i miałem piękny sześciopak ale wtedy regularnie ćwiczyłem. Proszę o pomoc w doborze spalacza chcę zrzucić nadmierną tkankę tłuszczową (jest jej sporo). Pomocy
Niestety nic nie wynika z tego co napisałeś. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Przede wszystkim analiza diety nie jest szybkim pytaniem. Zapraszam do odpowiedniego działu, jakim jest dział odżywianie. Tam należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Wtedy [...]
Cześć! Na samym początku zanim rozpiszesz sobie dietę na masę warto obliczyć sobie ile kalorii powinieneś dostarczać, bo możesz na samym początku dodać za dużo kalorii, co może spowodować, że bardzo szybko osiągniesz stagnację lub złapiesz dużo tkanki tłuszczowej i wrażliwość insulinowa może znacznie spaść. Kalorie możesz sprawdzić poniżej:
[...] co widać, wydaje się, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby móc skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Warto jest zejść z nim nisko i dopiero wtedy myśleć o zmianie celu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] Szanujmy swoje pieniądze, które wydajemy na suplementację i dobierajmy ją pod aktualne zapotrzebowanie. Jak wyliczymy co danego dnia zjedliśmy i czego nam brakuje to wtedy dobieramy odpowiednią ilość suplementu czy to białka, węglowodanów, tłuszczy, których nam brakuje do uzupełnienia dziennego bilansu. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] w przypadku tego jedzenia to im mniej przetworzony produkt w tym stawiamy go wyżej i staramy się jeść jak najmniej przetworzoną żywność a najlepiej w ogóle nieprzetworzoną i wtedy mamy największą pewność co do tego co tam siedzi i ile bo w produktach przetworzonych i złożonych to już to bywa różnie i nie jest też takie dokładne. Jednak nie można [...]
[...] kręgosłupa i gdzieś tam ta siła jaką musimy dźwigać rozchodzi się. Ustawiając sobie nogi przed nami zmieniamy również w środek ciężkości i faktycznie te pompki kładą wtedy bardzo mocny nacisk na mięśnie piersiowe. Fajnie w pierwszej kolejności właśnie opanować tego typu technikę wykonywania pompek a później dopiero myśleć nad ewentualnym [...]
Dziennik treningowy jest istotnym elementem treningu, jak i całokształtu całego zabiegu modelowania sylwetki w mikro i makro skali czasowej. Gdyby przykładowa osoba nie notowała treningu (ćwiczenia, serie, tempo, przerwy...), mogłoby dojść i często zachodzi sytuacje, gdzie ktoś kręci się w kółko. W pierwszym tygodniu robi 100kg*8 w 4 seriach, a w [...]
[...] który stosuje u siebie, gdy nie mam się odnieść do czegoś innego. Ogólnie rzecz biorąc, to serie do upadku też są dobrym rozwiązaniem, ale okazyjnie, nie non stop, bo wtedy wiadomo, można się szybko zajechać, a nie o to tu chodzi. Przede wszystkim stworzyć jak największy mikrouraz i potem to już dieta i regeneracja. To jeżeli na klatkę [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
